Araştırma: Sağlıklı yaşlanmak için 7 saat uyku şart

Bilim insanları ‘sağlıklı yaşlanmak’ için ne kadar uykuya gereksinim olduğunu tespit etti. Araştırma kapsamında 45 yaş ve üzeri yaklaşık 3 bin 500 kişinin 2011, 2013 ve 2015 yıllarında uyku alışkanlıkları kaydedildi. Beş yıl sonra sıhhat denetiminden geçirilen iştirakçilerin dataları, Çin’deki Wenzhou Tıp Üniversitesi’ndeki grup tarafından tahlil edildi. Çalışma, gece en az yedi saat uyuyanların ileriki yaşlarda daha sağlıklı olduğunu gösterdi.

Katılımcılar, dört yıl boyunca uyku alışkanlıklarına nazaran, uzun (8-9 saat tertipli uyku), olağan (7-8 saat düzenli), az (ortalama 8’in üzerindeyken, 8’in altına doğru) 6), artan (ortalama 6’nın altından 8’in üzerine) ve kısa müddetli (düzenli olarak 5-6 saat) olmak üzere beş kümeye ayrıldı. Sonuçlar incelediğinde, günde en az 7 saat uyuyanların daha sağlıklı olduğu tespit edildi.

Araştırmacıların makalelerinde sağlıklı yaşlanmak; kronik hastalıklardan uzak olmak, rastgele bir fizikî bozukluğun olmaması, zihinsel sıhhatin düzgün olması ve hayata etkin iştirak olarak tanımlandı.

Yorum yapın

  • kamu personel alımı
  • personel alımı
  • gelir evinhasta yatağı kiralamajetfilmizle Siteden backlink almak için : https://join.skype.com/invite/KPVoMIIOqxat
    montenegro buy car montenegro sale car montenegro rent apartment montenegro sale apartment lines kiralık sunucu dedicated sunucu fiziksel sunucu kamu personel alımı smm panel best smm panel cheapest smm panel whey protein whey protein tozu protein tozu antalya havalimanı transfer gaziantep mobilya ustası mobilya ustası marangoz fiyatı teknoloji haberleri lines countertop jetfilmizle jetfilm bizial instagram takipçi satın al takipçi satın al ucuz takipçi satın al düşmeyen takipçi satın al gerçek takipçi satın al water extraction stresser smm panel sms onay fake numara köpek kıyafetleri