Bakanlıktan, çok sıcak havalarda hipertansiyon ve kalp-damar hastalarının dikkat etmesi gerekenlere ait bilgilendirmede bulunuldu.
Buna nazaran çok sıcaklar, gün içerisinde damarların genişlemesine ve sıvı kaybına yol açarak tansiyonun düşmesine, gece saatlerinde ise tansiyonun yükselmesine neden olabiliyor.
Çok terlemeyle birlikte bedende su ve mineral kaybı yaşanırken, kanın akışkanlığı da azalabiliyor.
Yüksek sıcaklık, bacak ve kollardaki damarların genişlemesine, sirkülasyonun yavaşlamasına ve kalp suratında artışa neden olduğu için kalp krizi, aritmi (düzensiz kalp atışı) ve kalp yetmezliği riski artıyor.
Kalp ve damar hastalıklarının tedavisinde kullanılan ilaçların tesirleri sıcak havalarda değişebilirken, bu ilaçlar ısı toleransını ve bedenin kendi sıcaklığını düzenleme yeteneğini bozabiliyor.
Bu nedenle hastaların, doktorlarına müracaattan ilaçlarını kullanmayı bırakmaması ve dozunu değiştirmemesi gerekiyor. Bilhassa hipertansiyon hastalarının idrar söktürücü ilaç dozlarını tabiplerine tekrar istişaresi değer taşıyor.
Sigara ve alkol, birçok hastalıkta olduğu üzere hipertansiyon, kalp-damar hastaları açısından da önemli riskleri beraberinde getiriyor. Sigara, damar duvarının esnekliğini kaybetmesine neden olarak hipertansiyonda tedaviyi zorlaştırıyor, alkol ise önemli tansiyon düşüklüğüne ve karaciğer yetmezliğine yol açabiliyor.
“Yeterli su tüketin”
Hipertansiyon, kalp-damar hastalarına, yeteri kadar su içmeleri, çay ve kahve üzere kafeinli ve şekerli içeceklerin tüketimini sonlandırmaları öneriliyor.
Bunun yanında kâfi ve istikrarlı beslenilmesi, tavuk, balık ve hindi üzere yağsız protein çeşitleri, tam buğday yahut tahıl ekmeği, meyve ve zerzevat üzere lif açısından varlıklı besinlerinin tüketilmesi, şeker oranı yüksek ve işlenmiş besinlerden uzak durulması ve tuz kullanımının günlük bir çay kaşığını geçmemesi tavsiye ediliyor.
“Mecbur kalmadıkça 10.00-16.00 saatleri ortasında dışarıya çıkmayın”
Bakanlığın bilgilendirmesinde, çok sıcak havalarda dikkat edilmesi ehemmiyet taşıyan öbür ikazlar ise şöyle:
“Mecbur kalmadıkça güneş tesirinin en güçlü olduğu 10.00-16.00 saatleri ortasında dışarıya çıkmayın. Dışarıda bulunduğunuz vakitlerde ise serin ve gölge alanları tercih edin. Açık renkli, rahat giysiler giyin ve güneşten koruyan uygun bir şapka takın. Hava alabilen rahat ayakkabılar kullanın. Çok nemli ortamlardan kaçının.
Sistemli yürüyüş yahut antrenman yapın. Fakat yorucu fizikî aktivitelerde bulunmayın. Yürüyüş öncesi ve sonrası kesinlikle sıvı alın, molalarda gölge ve serin yerlerde dinlenin. İdman için sabah erken saatleri ve akşam saatlerini tercih edin. Yemekten çabucak sonra antrenman yapmayın ve ağır antrenmanlardan kaçının. Doktorunuzdan sizin için uygun olabilecek fizikî aktiviteler konusunda bilgi alın. Ilık duş alın, yaz aylarında soğuk yahut sıcak duş almayın. Tansiyonunuzda ani yükselme yahut ani düşüş, ani başlangıçlı baş ağrısı yaşamanız halinde kesinlikle doktorunuza başvurun.”